“易筋經(jīng)”分為5個(gè)篇章：易筋經(jīng)總論、膜論、內(nèi)壯論、揉法和采精華法，目前民間流傳頗廣的養(yǎng)生氣功易筋經(jīng)十二式，就是由此此衍生而出的。 

 髓友匯-易筋經(jīng)的練習(xí)是在傳統(tǒng)“易筋經(jīng)十二定勢”動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行了改編，增加了動(dòng)作之間的連接，每勢動(dòng)作變化過程清晰、柔和。整套功法的運(yùn)動(dòng)方向，為前后、左右、上下;肢體運(yùn)動(dòng)的路線，為簡單的直線和弧線;肢體運(yùn)動(dòng)的幅度，是以關(guān)節(jié)為軸的自然活動(dòng)角度所呈現(xiàn)的身體活動(dòng)范圍;整套功法的動(dòng)作速度，是勻速緩慢地移動(dòng)身體或身體局部。 

練習(xí)易筋經(jīng)的目的就是要通過“拔骨”的運(yùn)動(dòng)達(dá)到“伸筋”，牽拉人體各部位的大小肌群和筋膜，以及大小關(guān)節(jié)處的肌腿、韌帶、關(guān)節(jié)囊等結(jié)締組織，促進(jìn)活動(dòng)部位軟組織的血液循環(huán)，改善軟組織的營養(yǎng)代謝過程，提高肌肉、肌健、韌帶等軟組織的柔韌性、靈活性和骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉等組織的活動(dòng)功能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。 

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動(dòng)作力量上，要求肌肉相對放松，用力圓柔而輕盈，不使蠻力，不僵硬，剛?cè)岵?jì)。每勢之間無繁雜和重復(fù)動(dòng)作，便于中老年人學(xué)練。同時(shí)，對有的動(dòng)作難度作了不同程度的調(diào)整，也適合青壯年習(xí)練。     

易筋經(jīng)要求上下肢與軀干之間，肢體與肢體之間，以及肢體左右的對稱與非對稱，都應(yīng)有機(jī)地協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，彼此相隨，密切配合。因此，“易筋經(jīng)”呈現(xiàn)出動(dòng)作舒展、連貫、柔暢、協(xié)調(diào)，動(dòng)靜結(jié)合。同時(shí)在精神內(nèi)含的神韻下，給人以美的享受。